ランニングの初心者に適した服装とは？季節ごとに紹介します！

 

 

 

 

本記事は、これからランニングを始めようとする人に向けた内容です。

 

ランニングは、最も手軽に始めることができるスポーツの1つで、事前に準備する物もほとんどありません。

ウェアとシューズがあればOK！極論をいえば、初期投資が0円でもスタートできます。

 

しかし、せっかく始めるなら、ランニングに適した服装を身にまといたいですよね。

 

そこで、本記事ではランニングの初心者に適した服装について紹介していきます。

形から入る人（私もです）は、ぜひ最後までご覧ください。

 

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ランニングの初心者に適した服装とは？

 

初心者の人は、ランニングの時にどのような服装を着たらいいか悩んでしまう人もいるでしょう。

 

結論から申し上げますと、そこまで深く考える必要はありません。

近所でランニングしている人と同じような恰好かっこうをしておけば、問題ないでしょう。

 

しかし、ランニングは全身を稼働させるスポーツなので、服装を選ぶ時のポイントがいくつかあります。

ずばりこの3つになります。

 

 

それでは、1つずつ深堀していきますね。

服装の選び方①：デザイン

ランニング初心者が服装を選ぶ時のポイントの1つ目は、デザインを重視することです。

 

これを読んでいる人の中にも、何でも形から入る人がいると思います。

私も形から入るタイプです。

 

初心者が服装選びで一番大切なことは、選んだ服を着てテンションが上がるかどうかです。

ランニングを継続するには、モチベーションを維持しなくてはいけません。

デザインを重視せずに買った服だと、サボりがちになってしまい、結果ランニングを辞めてしまうかも……。

 

気に入ったデザインのウェアを2～3着持っておくと、飽きを回避できランニングも続けやすくなるでしょう。

服装の選び方②：機能性

ランニング初心者が服装を選ぶ時のポイントの2つ目は、機能性を確認することです。

 

お店で買う場合は、ランニングコーナーから選べば問題ないのですが、ネットで買う時は機能性を確認するようにしましょう。

ちなみに、私が一番着目する機能性は、速乾性があるかどうかです。

 

大体のランニングウェアは、速乾性が優れている製品が多いのですが、スポーツメーカーでない安物ウェアを買うと後悔してしまうかも……。

速乾性とは、字の通りすぐに乾く性質のこと。ランニングに関していうと汗や雨です。

速乾性がないウェアを選んでしまうと、汗で体が重たくなり肌触りも良くありません。

必ずランニングの服装を選ぶ時は、速乾性が優れたウェアを買いましょう！

 

素材は、ポリエステルがおすすめです。

服装の選び方③：サイズ感

ランニング初心者が服装を選ぶ時のポイントの3つ目は、サイズ感です。

 

サイズ選びで一番大切なことは、迷ったら小さいサイズを選ぶことが鉄則です。

 

いくつか理由があるのですが、まずはサイズが大きすぎると空気抵抗を受けやすくなり、ランニングのスピードが落ちてしまいます。

今回は初心者が選ぶ服装なので、1分1秒を争うガチ勢ではないと思いますが、遅いより速く楽に走れる方がいいですよね。

 

また、スポーツウェアは伸縮性に優れているので、少し小さい場合でもランニングする上で全く機能性に問題はありません。

よって、服装を選ぶ時にサイズに迷ったら小さい方を選びましょう。

ランニング初心者におすすめの服装を季節ごとに紹介！

 

ランニングは、年間を通してできるスポーツです。季節に応じて服装も変わってきます。

 

この章では、季節ごとにおすすめの服装を紹介していきます。

これからランニングを始める人、参考にしてみてくださいね。

 

春・秋におすすめの服装

ランニング初心者へ春・秋におすすめする服装を紹介します。

 

どちらも気候が穏やかでランニングには最高のシーズンです。

しかし、日中でも急に冷え込む日もあり、服装のチョイスが難しい季節でもあります。

 

そんな春と秋は、Tシャツ、ショートパンツ、コンプレッションのスタイルがおすすめです。

短距離ではなく、10 km以上の長距離の場合は、着脱しやすいアームウォーマーの装着がおすすめ。

紫外線もカットでき、汗も吸ってくれるので1つ持っておくと便利です。

 

夏におすすめの服装

ランニング初心者へ夏におすすめする服装を紹介します。

 

夏はとにかく汗をかくので、速乾性や吸収性に優れたTシャツやノースリーブ、ショートパンツのスタイルがおすすめです。

この季節は、紫外線の量が多いので長袖が理想ですが、暑すぎるので無理に着用しなくてもOK。

紫外線には日焼け止めを塗って対応しましょう。

 

また、照りつける直射日光の対策に、キャップを着用するのもおすすめです。

キャップをかぶると、頭皮から出る汗が目に流れて沁しみるのを防ぐことができます。

 

冬におすすめの服装

ランニング初心者へ冬におすすめする服装を紹介します。

 

冬でも1～2月は特に気温が低く、走れば体が温まるとはいえ、防寒対策は必要です。

長袖のTシャツ、ジャケット、ショートパンツ、コンプレッションのスタイルがおすすめです。

 

ここでのポイントは、服装はそこまで分厚いものにしなくてもOKです。

先ほども少し触れましたが、走ると体は温かくなるので、過度の防寒まではしなくてもかまいません。

 

逆に小物を使って寒さを防ぐ方が、微調整もできるのでおすすめです。

小物とは、耳当てや首を覆うネックウォーマーのこと。どちらか1つでも持っておくと、寒い日に必ず重宝するでしょう。

 

ランニングの初心者が持っておくべき便利アイテム！

 

この章では、服装について初心者が持っておくと便利なアイテムを紹介します。

 

便利アイテムは多数あるのですが、本記事では2つに厳選しました。

これからランニングをする人、この2つは持っていて損をすることはないので、早めの購入をおすすめします。

便利アイテム①：ナイロンパーカー

ランニング初心者が持っておくと便利な1つ目のアイテムは、ナイロンパーカーです。

 

薄くて軽いナイロンパーカーは、季節の変わり目などに持っておくと重宝するアイテムです。

1枚羽織るだけで、体感温度は全然変わってきます。

体が温まって脱いでも、たたんでコンパクトに収納できるので、ポケットに忍ばせておくことも可能です。

 

持ち運びにも便利なナイロンパーカー、1枚持っておくといいでしょう。

 

便利アイテム②：コンプレッションタイツ

ランニング初心者が持っておくと便利な2つ目のアイテムは、コンプレッションタイツです。

 

半ズボンだと素足が出て恥ずかしい……かといってシャカシャカと摩擦が生じるジャージだと走りにくい……。

 

そんな人には、コンプレッションタイツがおすすめです。

 

よくランナーが履いているタイツですが、スッキリした見た目だけではなく、筋肉の疲労を軽減させてくれる効果もあります。

長距離のランニングやマラソンを目指す人は、必ず持っておくべきアイテムといっても過言ではありません。

 

コンプレッションタイツは各メーカーから販売されているのですが、ワコール製のCX-Wがおすすめです。

私もいくつかのコンプレッションタイツを使ってきたのですが、足への疲れが一番軽減されたのが、こちらのCX-Wでした。

 

まとめ：ランニング初心者こそ服装選びは大切！

 

今回はランニング初心者に適した服装を紹介しました。

 

これからランニングを始める初心者こそ最初の服装選びは非常に大切です。

 

最低限の機能性を確認したら、自分のモチベーションが落ちないお気に入りのデザインを選べばOK！

 

服装をバッチリと決めると、しんどいランニングも楽しく感じるようになるでしょう。

 

あなたのテンションが上がるランニングウェアが見つかりますように！

 

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